Už jste někdy četli složení při fitness tyčinkách? Všude cukr, glukózový sirup, ovesné vločky minimum, sušené ovoce pouze obletělo kolem těchto tyčinek a o etiketách, na kterých se píše, že zaručeně schudněte ani nemluvím. Co tak si připravit sladké, zdravé a přitom i mnohem chutnější müsli tyčinky v pohodlí svého domova 🙂 Existuje mnoho receptů z banánů, z jiného ovoce, z kokosové mouky, z mouky z ovesných vloček… Zkuste vyzkoušet i tento recept 🙂

SUROVINY

100 gsušené datle
100 gsušené brusinky
1 PLkokos
100 garašídy /nesolené/
50 grozinky
50 govesné vločky
50 gsezamová semínka
3 PLmeruňkový domácí džem (nemusí být)
3 PLmed

POSTUP PŘÍPRAVY

  1. Datle (můžete je na noc namočit do horké vody), sušené brusinky, kokos, arašídy a rozinky tyčovým mixérem rozmixujeme (ne úplně, jen tak, aby byla hmota jednotná, ale zároveň, aby zůstali některé kousky větší).
  2. Přidáme ovesné vločky a sezam a pořádně promícháme.
  3. Džem a med ohřejeme na mírném ohni a přidáme k směsi. Vše ještě jednou dobře promícháme.
  4. Takto promíchanou hmotu navrstvíme na menší plech, který jsme vyložili pečícím papírem a pěkně uhladíme.
  5. Dáme zapéct do předem vyhřáté trouby na 200 stupňů po dobu 10-15 minut (záleží na tloušťce tyčinek).
  6. Upečené necháme vychladnout a nakrájíme na tyčinky.

Zdroj: Citromhab