Fantastické fitness košíčky bez cukru, mouky a vajíčka s tvarohovým krémem a čerstvým ovocem
I vy jste se rozhodli zhubnout do plaveček? Léto je brzy tady a nám se bude hodit, pokud půjde dolů pár kilečiek a ukážeme se v plavkách v plné parádě. Pokud máte problémy se sladkým, připravte si skvělou snídani nebo dezert po vydatném obědě bez přidání cukru, mouky (samozřejmě zde nepočítám ovesné vločky) a bez přidání tuků jako je máslo nebo margarín. Autor: Karambola
SUROVINY
1 šálekovesné vločky
3/4 šálkukokos
2 ksbanán
1 lžícemed
250 gjemný tvaroh
ovoce na dozdobení
med na oslazení nebo jiné sladidlo
POSTUP PŘÍPRAVY
- Ovesné vločky dáme do misky, přidáme kokos, rozmixovaný banán (čím je banán zralejší, tím je sladší a nemusíte přidávat jiné sladidlo nebo med). Pokud nemáte přezrálý banán, přidejte k vločkám ještě 1-2 PL medu. Celou hmotu pořádně promícháme.
- Připravíme si košíčky, vyplníme je ovesnou hmotou, do středu uděláme důlek, abychom věděli cukrářským sáčkem nastříkat tvaroh.
- Troubu vyhřejeme na 180 stupňů a pečeme cca 15 minut. Záleží na tloušťce košíčků, proto sledujeme. Když začnou hnědnout, vybíráme.
- Necháme zcela vychladnout a cukrářským sáčkem navrstvíme tvaroh (můžete ho osladit medem, kokosovým cukru nebo jiných sladidel) a na vrch poklademe ovoce.
- Já jsem měla ještě toping bez kalorií, už ani nevím v jakém obchodě jsem ho kupovala, někde ve specializovaném fitness obchodě, tak jsem vrch polila ještě tímto, ale klidně můžete použít například vysoce procentní rozpuštěnou čokoládou.
